Selbstfürsorge beginnt im Kopf – Warum mentale Hygiene so wichtig ist
- Manu Catalina Bachmann
- 20. Juli
- 2 Min. Lesezeit
Was ist mentale Selbstfürsorge eigentlich?
Mentale Selbstfürsorge bedeutet, achtsam mit den eigenen Gedanken, Gefühlen und inneren Dialogen umzugehen. Wir putzen jeden Tag unsere Zähne, waschen uns die Hände und achten auf körperliche Hygiene. Doch wie steht es mit unserer mentalen "Hygiene"? Gedankenmüll, Ängste, Stress und Selbstzweifel sammeln sich oft unbemerkt an. Mentale Selbstfürsorge hilft, diesen Ballast loszulassen und Platz für Positives zu schaffen.
Warum ist mentale Pflege so wichtig?
Unsere Gedanken beeinflussen unsere Gefühle – und unsere Gefühle unsere Handlungen. Wer sich innerlich gestresst, blockiert oder selbstkritisch fühlt, erlebt oft auch körperliche Anspannung, Schlafprobleme oder Erschöpfung. Eine regelmäßige "mentale Reinigung" kann helfen, sich wieder zu erden, Klarheit zu finden und bewusster durch den Alltag zu gehen.
Praktische Übungen für mehr mentale Klarheit
Hier sind ein paar einfache Methoden, die du in deinen Alltag integrieren kannst:
Gedankenstopp-Technik: Wenn du dich in negativen Gedankenspiralen verlierst, sage innerlich bewusst "Stopp" und lenke deine Aufmerksamkeit auf etwas Neutrales (z. B. deine Atmung).
Journaling: Schreibe morgens oder abends 5-10 Minuten lang frei auf, was dich beschäftigt. Das hilft, Gedanken zu sortieren und zu entlasten.
Digital Detox: Lege regelmässig Handy- und Bildschirmpausen ein. Gerade soziale Medien können mentale Unruhe fördern.
Dankbarkeitstagebuch: Notiere dir jeden Tag 3 Dinge, für die du dankbar bist. Das schärft den Blick für das Positive.
Wie BalanceWorks dich unterstützen kann
In meiner Praxis arbeite ich mit verschiedenen Methoden, um mentale und energetische Blockaden zu lösen: Access Bars, Fussreflexzonenmassage und entspannende Fussbäder sind wunderbare Werkzeuge, um zur Ruhe zu kommen und die Gedanken neu auszurichten. Manchmal reicht schon eine Stunde, um sich wieder zentriert und klar zu fühlen.
Fazit: Gönn deinem Geist eine Pause
Selbstfürsorge beginnt im Inneren. Wenn dein Kopf zur Ruhe kommt, kann auch dein Körper entspannen und dein Herz leichter schlagen. Denk daran: Du bist nicht deine Gedanken. Du darfst wählen, welchen du Raum gibst.
Was hilft dir, mental in Balance zu bleiben? Hast du eigene Rituale oder Methoden? Ich freue mich auf deinen Austausch in den Kommentaren!
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